A SUA SAÚDE

Entender e Tratar a Dor nas Costas

https://youtu.be/MsAiT7mCFjM

A Coluna

A coluna vertebral é uma estrutura crucial, que atua como o pilar central do nosso corpo e desempenha um papel crítico na orientação dos inúmeros movimentos que o corpo humano faz, incluindo flexão, extensão, rotação e inclinação. Esta estrutura complexa composta por 24 vértebras (7 vértebras cervicais, 12 torácicas e 5 lombares), é suportada por vários ligamentos e músculos e cada vértebra separada por um disco intervertebral, que atua como uma “almofada” para suportar o peso e absorver choques associados a cada movimento que fazemos.

A Dor

A dor nas costas, que afeta pessoas de todas as idades, é uma situação comum que é causada por diferentes situações , como tensão excessiva, um movimento estranho, um impacto, desgaste das vértebras ou das suas estruturas circundantes. Estes diferentes componentes da coluna vertebral podem ser a fonte de dor nas costas, levando a problemas como lombalgia, ciática, dor dorsal, dor no pescoço ou osteoartrite do pescoço, etc.

Como aliviar

Para aliviar a dor causada por estes problemas, existem vários tipos de tratamentos que podem ser usados, incluindo toma de analgésicos, aplicação de compressas quentes ou frias, repouso temporário, utilização de suporte para a região afetada como um colar ou uma cinta ou então, sessões de fisioterapia. Para evitar a persistência da dor e ajudar na recuperação, recomenda-se fisioterapia apropriada, novas medidas de estilo de vida, como controlo de peso e stress, exercícios físicos e a aprendizagem de posturas e movimentos. Adaptações no trabalho e nas atividades desportivas também são necessárias. 

Concluindo

A dor nas costas é uma condição comum que afeta pessoas de todas as idades e pode ser causada por vários fatores. Compreender os diferentes tipos de dores nas costas e as suas causas é crucial no desenvolvimento de planos de tratamento eficazes. Embora a medicação e o descanso temporário possam aliviar a dor, a fisioterapia apropriada, as medidas de estilo de vida e a aprendizagem de posturas e movimentos para cuidar das costas, são essenciais para prevenir a persistência da dor e ajudar na recuperação.


Sabia que:

1500 é o numero de vezes que as nossas costas trabalham por dia. (1)

80% da população sofre ou virá a sofrer de lombalgia pelo menos 1 vez na vida.


Movimento é o tratamento recomendado pela HAS (2) para a dor nas costas

1: Source: Rohimann A Consmüller T, Dreischarf M. Bash-kuev M, DischA Pries E, Duda GN, Schmidt H. Measurement of the number of lumbar spinal movements in the sagittal plane in a 24-hour period. Eur Spine J. 2014 Nov.23(11) 2375-84. dol 101007/s00586-014-3588-0. Epub 2014 Sep 20. PMID. 25238799
2: HAS: Autoridade Francesa para a saúde

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Lipedema

O lipedema é um distúrbio crónico e progressivo que se caracteriza pela distribuição anormal do tecido adiposo. Isso resulta numa desproporção entre as extremidades e o tronco. A desproporção é causada por um aumento localizado e simétrico do tecido adiposo subcutâneo, tipicamente nas extremidades inferiores, menos comum nas extremidades superiores. As roupas de compressão são um elemento muito importante no tratamento do lipedema.

O que é o lipedema?

Pernas largas, nádegas salientes; muitas vezes o paciente com lipedema é erroneamente considerado obeso ou com excesso de peso. O lipedema é o resultado de um acumulação patológica de células adiposas nas extremidades, afetando normalmente as pernas. Como o lipedema ocorre quase exclusivamente em mulheres, os especialistas supõem que o problema decorra por razões hormonais.

Apesar de seguirem uma dieta consciente e praticar exercícios, as mulheres afetadas por este disturbio ganham peso nas pernas e/ou, menos comumente, nos braços. O aumento destas células adiposas não pode ser reduzido pela redução calórica (in Lipedema e compressão - Sigvaris Brasil)

Quais as causas do lipedema?

Não há, ainda, estudos exaustivos sobre o lipedema. Uma coisa é certa: esta doença crónica não é causada por uma dieta inadequada ou  ingestão excessiva de alimentos. Os especialistas presumem que seja o resultado de uma predisposição genética assim como de gatilhos hormonais.

O lipedema manisfesta-se, geralmente, durante a puberdade. O uso de contraceptivos orais, gestação e a menopausa também parecem influenciar. Nos homens, alterações semelhantes ao lipedema foram descritas apenas no contexto de agentes terapêuticos hormonalmente ativos, pronunciados desequilíbrios hormonais (por exemplo, hipogonadismo) ou cirrose hepática.

Quais são os sinais e sintomas de lipedema?

  • Aumento de tecido considerável; geralmente bilateral e simétrico sem envolvimento das mãos e dos pés (principal diferença visual para os linfedemas). O padrão das áreas afetadas pode variar de paciente para paciente. Afeta mais comumente as pernas, coxas, quadris e/ou nádegas, podendo ainda afetar os braços.
  • Dor e extrema sensibilidade ao toque e pressão nas áreas afetadas.
  • Inchaço e sensação de peso nos membros afetados.
  • Mobilidade limitada, fraqueza muscular.
  • Algemas ou “pulseira” nos tornozelos/punhos: o aumento do tecido para abruptamente nos tornozelos ou nos punhos de modo que há um “decaimento” antes dos pés ou mãos, que geralmente não são afetados.
  • No lipedema de membros inferiores, pode ocorrer perda dos espaços côncavos em ambos os lados do tendão de Aquiles.
  • Tendência frequente a hematomas: podem ocorrer em qualquer lugar nas áreas afetadas por lipedema sem causa aparente.
  • Alteração da aparência, temperatura e textura da pele: pele mais macia e mais fria em comparação com as áreas não afetadas; textura de casca de laranja ou com grandes covinhas.
  • Marcha anormal, mobilidade limitada e fraqueza muscular.
  • Sinal de Stemmer negativo. (Sinal de Stemmer - podemos comprimir e levantar uma dobra de pele, na base do segundo dedo do pé ou na base do dedo médio)
  • Edema por furo (em pacientes com lipedema ou lipolinfedema e/ou IVC): geralmente ausente nos estágios iniciais; indica a presença de excesso de fluido intersticial.

Os estadios do lipedema

Especialistas classificam o lipedema em três estadios e os sintomas podem variar muito de pessoa para pessoa, pois nem todos os pacientes, por exemplo, atingem o estadio três.

Estadio I: a pele tem aspecto liso. Se pressionado, o tecido subcutâneo engrossa uniformemente e tem consistência macia.

Estadio II: a pele apresenta uma textura irregular que se assemelha à pele de uma laranja. Nódulos subcutâneos, que variam de tamanho, e são perceptíveis ao toque.

Estadio III: o aumento de volume do tecido adiposo subcutâneo progrediu ainda mais, com nodulos maiores e mais proeminentes do que no Estadio II. Há presença de depósitos de gordura lobular deformados que podem causar distorção considerável do perfil do membro.

Posso evitar o lipedema?

Como as causas do lipedema não foram conclusivamente determinadas, não existem medidas preventivas.

O peso pode agravar os sintomas e favorecer a progressão da doença. Portanto, uma alimentação saudável pode influenciar positivamente.

O que posso fazer para tratar o lipedema?

Já diagnosticado com lipedema? Este distúrbio crónico e progressivo é caracterizado pela variabilidade e imprevisibilidade individuais da sua evolução clínica. O tratamento consiste em várias abordagens terapêuticas que devem ser combinadas conforme necessário. Deve procurar o médico para fazer uma avaliação.

Fisioterapia

A drenagem linfática manual ajuda a ativar os vasos linfáticos e a garantir uma drenagem mais rápida do líquido linfático, reduzindo o inchaço nas pernas. Além disso, o uso de roupas de compressão ajuda a reduzir o inchaço e a sensação dolorosa. Exercícios e cuidados com a pele também são partes importantes da fisioterapia.

Atividade física

Os exercícios físicos, como caminhar, nadar ou fazer trilha, são bons para o corpo e para a mente e ajudam a aliviar o desconforto.

Psicoterapia

A tensão psicológica de viver com lipedema pode ser considerável. Os pacientes podem ouvir comentários maliciosos, tais como "coma menos, exercite-se mais". Afirmações como estas podem reduzir ainda mais a autoestima; o stress pode levar à depressão e aos transtornos alimentares.  Uma pessoa com lipedema pode sentir-se insegura sobre a sua aparência e experimentar perda de autoestima. Em alguns casos, esses sentimentos podem levar à depressão, distúrbios alimentares e outros problemas psicológicos. A psicoterapia pode ser recomendada para ajudar a construir meios de defesa.

Lipoaspiração e cirurgia plástica

A cirurgia é indicada se, apesar do tratamento conservador completo, os sintomas persistirem ou piorarem. Quando presente, a obesidade mórbida deve ser tratada terapeuticamente antes da lipoaspiração. Após a lipoaspiração, os pacientes devem usar roupas de compressão por várias semanas.

Sumário

O lipedema é um distúrbio crónico e progressivo da distribuição de tecido adiposo ocorrendo quase que exclusivamente em mulheres.

Conhecimento médico básico: lipedema

  • O lipedema caracteriza-se pela distribuição anormal do tecido adiposo, o que resulta em pronunciada desproporção entre as extremidades e o tronco.
  • Esta desproporção é causada por um aumento localizado e simétrico do tecido adiposo subcutâneo, ocorrendo nas extremidades inferiores e com menos frequência nas superiores.
  • Outras sintomas incluem dor e extrema sensibilidade/vulnerabilidade ao toque e à pressão nas áreas afetadas, edema (agravado pela ortostase) e hematomas ocorrendo mesmo após pequenos traumas.

in Sigvaris France

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Questões – O que são as classes de compressão?

A aplicação de um têxtil elástico (meia, manga ou outro vestuário) numa zona do corpo, é uma solução terapêutica que pode exercer mais ou menos compressão consoante a patologia (edemas, linfedemas, lipedemas, alterações venosas, etc).

De país para país os regulamentos normativos, que definem a correspondência entre as classe de compressão e os níveis de pressão, podem variar pelo que é muito importante seguir a orientação do médico ou do profissional de saúde. Em Portugal os níveis de compressão utilizados seguem a SPACV (Sociedade Portuguesa de Angiologia e Cirurgia Vascular) e estão expostos na seguinte tabela:

Para garantir o nível de compressão necessário e uma ótima eficácia é indispensável que tire as medidas com grande precisão. A escolha da meia de compressão deve respeitar a tabela de medidas do fabricante (e pode variar de fabricante para fabricante) para que o produto corresponda ao nível de compressão prescrito pelo médico. As meias de compressão elásticas são dispositivos médicos com marcação CE.

Recomendações

Sempre que compre umas meias/mangas de compressão elásticas tire as medidas junto de um profissional ou siga rigorosamente as informações dadas pelo fabricante https://orto.pt/2020/06/23/questoes-2/.

Durante o período de utilização das meias é normal (e muitas vezes desejável) que o tamanho das suas pernas diminua. Se for esse o caso compre umas meias novas com novas medidas.

Se não houver alteração nas medidas (que justifique uma nova meia) deve substitui-las ao fim de 6 meses de utilização continuada (180 lavagens).

Não se esqueça que as meias devem ser lavadas sempre que usadas .

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Traumatismos e alterações músculo-esqueléticas

O sistema músculo-esquelético permite ao ser humano mover-se, mas também manter o seu corpo, proteger os seus órgãos e realizar todos os gestos que acompanham a sua vida! Tal como as costas, todas as articulações dos membros, superiores ou inferiores, são constantemente solicitadas e, muitas vezes, exageradamente solicitadas o que provoca lesões dolorosas.

Submetido aos choques da vida quotidiana, o sistema locomotor pode ser posto à prova e sofrer traumas em ligamentos, como entorses, ou nos ossos, como fracturas. Estes acidentes agudos curam espontânea e rapidamente com tratamento apropriado, mas podem deixar as articulações afectadas e vulneráveis.

Trauma, inflamação e envelhecimento

De facto, uma história de trauma ou um stress mais discreto mas repetido sobre as articulações, num ambiente desportivo, lazer ou profissional, pode levar ao aparecimento de microtraumas e à inflamação de tendões e ligamentos. Podem também contribuir para o envelhecimento do sistema músculo-esquelético, expondo as articulações a patologias degenerativas, tais como a osteoartrite, que pode por sua vez induzir inflamação. Todas estas lesões dolorosas, levam a uma redução da mobilidade e da actividade diária o que, por sua vez, pode endurecer as articulações e enfraquecer os músculos. As causas e consequências da dor são numerosas!

As perturbações músculo-esqueléticas (MSDs) são condições que afectam os tecidos moles (músculos, tendões, ligamentos, nervos) das articulações. As MSDs estão normalmente relacionadas com actividades ocupacionais. As partes do corpo que podem ser afectadas incluem os membros superiores: ombro, cotovelo, pulso e polegar e os membros inferiores: joelho, tornozelo, pé.

Que solução?

Todas as patologias mecânicas do sistema músculo-esquelético devem ser tratadas rápida e cuidadosamente para evitar que se agravem e se tornem mais graves. Um tratamento eficaz permite-lhe recuperar o bem-estar, a mobilidade, a actividade e o sorriso!

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QUESTÕES- Como cuidar dos produtos de compressão

A roupa de compressão, meias, collants e até ligaduras elásticas, mantêm a sua eficácia e compressão se forem tratadas e lavadas conforme recomendado durante seis meses de uso continuado. A melhor maneira de repor a elasticidade da meia é lavando-a, por isso, deve lavar o seu produto de compressão sempre que o veste.Após 6 meses de utilização as meias devem ser trocadas porque a garantia da compressão adequada terminou.

Como lavar as meias de compressão

  • Recomenda-se a lavagem manual ou máquina da roupa, a frio, sem torcer.
  • Use água morna e um detergente neutro.
  • Para proteger a roupa, recomendamos virar a peça do avesso antes de lavá-la.
  • Não use amaciadores ou branqueadores de roupas.
  • Enxague bem e deixe secar ao ar livre, de preferência na horizontal. Não secar na máquina.

As meia de compressão devem ser lavadas todos os dias (ou sempre que usadas) para repor a elasticidade.

Como lavar ligaduras e tecidos não elásticos (linfedemas)

  • Feche os ganchos, colchetes ou velcros antes de lavar.
  • Para proteger a roupa, lave-a num saco especial de lavagem.
  • Lavar na máquina no ciclo delicado usando um detergente suave.
  • Não use amaciadores ou branqueadores de roupas. Evitar torcer.
  • Secar a baixa temperatura. A secagem ao ar livre é recomendada para preservar a vida útil da roupa.
  • O seu dispositivo de compressão inelástico deve ser lavado sempre que necessário.

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QUESTÕES – Como vestir e tirar a minha meia de compressão

Sim, elas podem ser confortáveis apesar de fazerem uma pressão (por vezes forte) na sua perna, e é isso que as torna medicinalmente úteis. Mas também é por isso que pode ser difícil colocar meias de compressão, especialmente sobre o calcanhar e o tornozelo. Infelizmente, quando as pessoas desanimam, não as usam consistente e constantemente e o inchaço das pernas e dos tornozelos tende a piorar em vez de melhorar.

As dicas que damos para a utilização de meias de compressão pode ajudar a adoptar hábitos quotidianos que facilitam a utilização da sua meia de compressão.Assim, uma tarefa frustrante tornar-se-á uma parte rápida e simples de sua rotina diária.

Como colocar as meias de compressão
. Inserir a mão dentro do produto e beliscar o calcanhar.
. Vire o seu produto até ao calcanhar.
. Inserir o pé no produto até colocar o calcanhar na posição correcta.
. Desenrole o produto sobre as suas pernas. Nunca puxe.

Collant: Coloque uma meia até ao joelho e depois proceda da mesma forma com a outra perna; depois desenrole até ao meio da coxa. De seguida posicione a meia ao nível da virilha e termine desenrolando até à cintura.

ROLLY: O calçador revolucionário da Sigvaris.
ROLLY é uma ferramenta revolucionária para colocar e "retirar" qualquer produto de compressão, sem esforço e com o máximo conforto (não utilizar em collants) .

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QUESTÕES – Como escolher o tamanho de umas meias de compressão elástica?

Por ser um dispositivo médico, com características de fabrico rigorosas, a escolha do tamanho correto de uma meia de compressão é um processo exigente mas necessário.

Para escolher o tamanho correto, deverá retirar medidas de manhã antes da perna inchar. As medidas necessárias são:

Meia até ao joelho (AD):

  • Circunferência do tornozelo (medida 2 dedos acima do maléolo na zona mais fina)
  • Circunferência da barriga da perna (ou panturrilha)- na zona mais larga
  • Altura do chão até dois dedos abaixo da dobra do joelho

Meia até à raiz da coxa (AG) ou collant (AT):

  • Circunferência do tornozelo (medida 2 dedos acima do maléolo na zona mais fina)
  • Circunferência da barriga da perna (ou panturrilha) (facultativa)
  • Circunferência da coxa (na zona mais larga)
  • Altura do chão até à região glútea (dois a três dedos abaixo do rabo)

Essas medidas são essenciais para garantir que a maior compressão se inicie no tornozelo e diminua em direção à coxa, realizando uma compressão graduada e controlada.

Dessa forma, a meia elástica irá impulsionar o sangue das pernas para o coração facilitando o retorno venoso. 

Medidas necessárias

Como realizar as medidas

  • panturrilha - barriga da perna - gémeo
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QUESTÕES – Como começar a terapia de compressão

Aprenda o que fazer quando começar a ter os primeiros sinais de uma doença venosa ou depois de ter sido diagnosticado.

Pensa que pode ter um problema venoso?

Notou sinais de doença venosa ou suspeita que tenha um problema venoso? Sente as pernas cansadas e pesadas ao final do dia? Quer saber o que fazer e como adquirir produtos de compressão?

Como obter um diagnóstico e uma prescrição médica

Se sentir algum sintoma de distúrbio venoso, deve ir ao médico para que ele possa prescrever produtos de compressão. O seu médico de medicina geral e familiar pode, se achar necessário, indicar um especialista de distúrbios venosos (cirurgia vascular).

Em qualquer caso o médico, seja de medicina geral familiar, cirurgião vascular, obstetra ou outro, iniciará as medidas terapêuticas apropriadas levando em conta o grau de gravidade das suas necessidades individuais; e irá, muito provavelmente, incluir a prescrição de um produto de compressão aconselhando a classe (grau) e o tipo de malha que deve usar. Muitas vezes é o próprio médico que lhe tira as medidas dado a enorme importância das medidas corretas na terapia.

É bom saber:  pode comprar meias de compressão sem prescrição médica (embora uma prescrição seja altamente recomendável). Os modelos com 15-20 mmHg de compressão graduada são normalmente usados para fins de prevenção e bem-estar. Assim, mesmo que não tenha predisposição para distúrbios venosos e/ou nenhuma queixa, poderá usar meias se se sentir confortável com elas. Elas melhoram a circulação, aliviam sintomas como os da perna pesada, e podem melhorar a qualidade de vida no geral. 

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TERAPIA DE COMPRESSÃO 3

Abandone conceitos errados sobre os produtos de compressão

Meias de compressão são para pessoas idosas

Para muitas pessoas, as meias de compressão medicinal evocam uma imagem inabalável de que são as “meias para varizes” que seus avós usavam. Avanços na tecnologia levaram a uma verdadeira revolução estética. Hoje em dia, pode quase esquecer que as meias têm algum propósito médico. Embora permaneçam tão eficazes quanto antes, elas são agora muito mais estilosas quanto as meias contemporâneas. Meias de compressão medicinais modernas também são confortáveis, o que é vital para o sucesso do tratamento.

Os produtos de compressão aquecem muito

O clima quente piora os distúrbios venosos. No momento em que mais precisam da meia de compressão, muitos pacientes param de usá-la. Ao melhorar a circulação, as meias de compressão medicinal proporcionam grande alívio, bem como uma sensação imediata de leveza.

Roupas de compressão são um pesadelo para vestir

Lembre-se de duas palavras: método e material.

  • Método: Meias de compressão medicinal não devem ser vestidas como meias normais porque são feitas de maneira diferente das meias tradicionais. Elas são pensadas, desenhadas e fabricadas para serem mais apertadas no tornozelo e diminuírem a compressão ao longo da perna, promovendo o fluxo sanguíneo para cima. Consulte o folheto que acompanha a meia antes de a calçar. Existem acessórios auxiliares para ajudá-lo a vestir (ver Rolly).
  • Material: Graças ao conhecimento de ponta em ciência médica, ciência de materiais e tecnologias de fabricação, as meias de compressão medicinal da Sigvaris são feitas com materiais flexíveis e particularmente elásticos, facilitando a colocação.

Os produtos de compressão são muito apertados

A Sigvaris orgulha-se de fornecer produtos que proporcionam um ajuste confortável e a graduação de compressão recomendada pelo médico. Para ser eficaz, as meias de compressão medicinal devem ser adequadas para a forma e as necessidades do corpo do indivíduo. Portanto, é fundamental consultar um profissional de saúde para garantir que o tamanho e o nível de compressão da meia corretos sejam escolhidos.

Eliminando 7 mitos sobre produtos de compressão

Se nunca usou meias de compressão, provavelmente tem algumas ideias erradas sobre elas e seu uso. Há muita desinformação. É hora de desmascarar alguns mitos antigos.

Mito nº 1: As meias de compressão são indicadas apenas para pessoas com problemas de saúde.

É verdade que as meias de compressão ajudam a prevenir teleangiectasias e veias varicosas e a tratar edemas, ou outras doenças venosas crônicas. E estes problemas são comuns para pessoas com certas condições de saúde, como diabetes, flebite e úlceras venosas nas pernas.

Mas as meias de compressão também são adequadas para o uso diário. Destinam-se a promover a circulação saudável em pessoas envolvidas em qualquer tipo de trabalho ou entretenimento. Qualquer pessoa com um emprego que exija estar sentado ou em pé por longos períodos de tempo, viajantes confinados a assentos de carro ou avião por mais de algumas horas e atletas cujo desporto envolva corrida podem beneficiar com o uso de produtos de compressão.

Algumas pessoas acreditam que as meias de compressão podem realmente cortar a circulação, sendo assim perigosas, mas meias de compressão de tamanho adequado não impedem a circulação.

VERDADE: As meias de compressão podem beneficiar qualquer pessoa.

Mito nº 2: As meias de compressão são feias.

Hoje, meias de compressão elegantes e casuais estão disponíveis numa variedade de fibras, como algodão, lã, elastano e nylon. Elas estão disponíveis em cores brilhantes, padrões e estampas e em 3 modelos: até ao joelho, meia até à raiz da coxa e collant. Pode escolher entre brilho e opaca. As opções disponíveis são tão bonitas e elegantes que realmente não há indicação visível de sua eficácia medicinal. Simplesmente sentirá os benefícios ao longo do dia.

Avanços na pesquisa e no design tfaz com que as meias de compressão atuais oferecem ainda mais recursos de desempenho: pode comprar meias que absorvam e combatam a humidade, tenham propriedades antibacterianas e redutoras de odor e ofereçam costuras discretas que não causam irritação.

VERDADE: As meias de compressão são bonitas.

Mito nº 3: As meias de compressão são difíceis de colocar e tirar.

Hoje, novas tecnologias e materiais tornam as meias de compressão mais confortáveis e funcionais. No entanto, existem certas técnicas padrão que facilitam o colocar e retirar.

Por exemplo, nunca as deixe amontoadas. Em vez disso, pegue o ponto do calcanhar e vire a meia do avesso. Deslize a meia até o pé. Segure ambos os lados da faixa superior e puxe a meia sobre o calcanhar e pela panturrilha. Ajuste o calcanhar e alise quaisquer pregas. A faixa deve ter a largura de dois dedos da curva do joelho.

Além disso, existem vários acessórios, como produtos auxiliares para o vestir, luvas especiais de borracha e adesivos roll-on fáceis de usar.

VERDADE: Técnicas apropriadas tornam as meias de compressão mais fáceis de vestir e tirar.

Mito nº 4: As meias de compressão são caras.

Como as meias de compressão são consideradas um produto médico destinado a atender a uma necessidade de saúde, elas também devem atender aos padrões de desempenho. A conformidade com esses padrões determina quais materiais são usados, o acabamento do tecido, a técnica usada na tecelagem e o nível de compressão, todos fatores que contribuem para o custo. Durabilidade, facilidade de cuidado e garantia de qualidade também são características de uma marca premium como a Sigvaris.   

A Sigvaris oferece várias linhas de meias de compressão premium com diferentes preços, para que possa encontrar algo acessível ao seu orçamento. 

VERDADE: Várias opções de meias de compressão de qualidade são acessíveis para o seu bolso.

Mito nº 5: Não deve usar meias de compressão no verão.

Não há baixa temporada para manter as pernas saudáveis. Em clima primaveril ou mais quente, existe um risco maior de enfraquecer ou danificar as veias de suas pernas e, portanto, pode estar a colocar-se em perigo se acreditar que as meias de compressão são quentes demais para o guarda-roupa de verão. Além disso, pode escolher meias de compressão transparentes e respiráveis que realmente deixam suas pernas mais frescas e confortáveis.

VERDADE: O par certo de meias de compressão será confortável para climas quentes.

Mito nº 6: Meias de compressão são úteis para a perda de peso.

Algumas pessoas acreditam que as meias de compressão ajudam na perda de peso ou a eliminar a celulite. Você já ouviu falar das "meias de emagrecimento japonesas?" Isso é apenas uma repetição da promessa vazia de que meias de compressão, ou produtos de compressão de qualquer tipo, ajudarão você a perder peso. Infelizmente, os produtos de compressão não são substitutos da dieta e do exercício. Nada que você use ajudará na perda de peso.

VERDADE: Meias de compressão não a vão ajudar a perder peso.

Mito nº 7: Meias de compressão podem curar ferimentos.

Meias de compressão destinam-se a prevenir ou retardar a progressão dos distúrbios venosos. Elas ajudam a melhorar a circulação e evitar a formação de coágulos nas pernas. Embora elas fornecem apoio terapêutico e melhorem a circulação, ajudando no tratamento de úlceras ou feridas, não podem curar ferimentos nas pernas.

VERDADE: Meias de compressão não podem curar ferimentos.

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TERAPIA DE COMPRESSÃO 2

Qual o nível de compressão que devo usar?

Meias de compressão graduada exercem mais pressão no tornozelo do que na cintura. A graduação ajuda a empurrar o sangue de volta para o coração, ajudando e melhorando a circulação.

Meias  de compressão com níveis de compressão relativamente baixos (15 a 20 mmHg.) podem ser compradas sem receita médica em farmácias, ortopedias e on-line.

As meias com níveis de compressão mais altos são prescritas pelos médicos. A receita incluirá o nível específico de compressão de que você precisa. Por "alto nível de compressão", queremos dizer aqueles que geralmente variam de 20–30 mmHg a 30–40 mmHg; embora esses níveis de compressão sejam geralmente seguros, alguns indivíduos podem apresentar risco de sofrer danos devido às contraindicações e por isso a supervisão de um médico é sempre recomendada. Existem níveis de compressão em faixas ainda mais altas, mas somente o seu médico deve informá-lo sobre isso.

Um profissional de saúde treinado e certificado precisará de fazer medições para garantir o nível de compressão e tamanho corretos. Se o seu médico ou fisioterapeuta não puder fazer o ajuste, ele deve encaminhá-lo para um profissional que possa. 

Para que problemas de saúde os vários níveis de compressão são usados? Veja aqui um guia.

Estas são diretrizes gerais. Como anteriormente mencionado, deve conversar com o seu médico sobre o nível de compressão ideal.

8–15 mmHg

  • Pernas levemente doridas e cansadas
  • Suporte e conforto para ficar em pé ou sentado por longos períodos
  • Quando apenas um pouco de suporte é necessário para a saúde e a energia em geral

15–20 mmHg

  • Um pouco mais de suporte, oferecendo alívio diário para as pernas doridas, pesadas e levemente inchadas
  • Suporte extra em dias ocupados e ativos ou durante viagens
  • Uma ajuda para melhorar a circulação, especialmente nas pernas
  • Durante a gestação, podem ajudar a prevenir veias varicosas e teleangiectasias

20–30 mmHg

  • O nível de compressão mais comumente prescrito pelos médicos
  • Pode ser usada para ajudar diversas condições médicas, desde menores a moderadas
  • Usada para ajudar as pernas cronicamente dolorosas e muito cansadas
  • Útil no tratamento de veias varicosas
  • Alívio do inchaço associado ao edema leve
  • Usada em combinação com procedimentos cirúrgicos eletivos, como escleroterapia e flebectomia
  • Usada para ajudar a tratar a hipotensão ortostática/postural, que é uma forma de pressão arterial baixa

30–40 mmHg

  • Alívio do edema e do linfedema moderados e graves
  • Ajuda a prevenir e aliviar casos mais graves de veias varicosas
  • Usada no tratamento de trombose venosa profunda (TVP) e síndrome pós-trombótica
  • Pode ajudar a curar úlceras de estase venosa ativa
  • Usada após fraturas ósseas e cirurgias ortopédicas 
  • Usada para tratar flebite
  • Usada no tratamento de alterações da pele com ulceração curada

40–50 mmHg

  • Usada como parte do tratamento para insuficiência venosa crônica
  • Usada nos casos mais graves de TVP e síndrome pós-trombótica
  • Usada no tratamento de alterações graves da pele com ulceração ativa
  • Determinação do tamanho certo para as meias de baixa compressão que você pode comprar sem prescrição médica:

Quando devo considerar usar meias de compressão ou consultar um médico para obter recomendações?

  • Pernas que estão cronicamente inchadas, doloridas ou cansadas
  • Fluxo sanguíneo deficiente nas pernas
  • Um risco conhecido de coágulos, especialmente nas pernas
  • Histórico/histórico familiar de trombose venosa profunda
  • Longos períodos de repouso na cama, após a cirurgia, por exemplo
  • Veias varicosas ou úlceras venosas nas pernas

Meias de compressão são muitas vezes usadas para aliviar um problema menor, antes que ele se torne um grande problema.

Quais problemas de saúde existentes indicam que as meias de compressão não são adequadas para mim?

  • Insuficiência arterial, claudicação intermitente, isquemia
  • Insuficiência cardíaca congestiva (ICC) descontrolada
  • Dermatite aguda, dermatose purulenta, sepse cutânea
  • Sinais de infecção nas pernas

Pode haver outros. Certifique-se de que o seu médico está familiarizado com seu historial antes de prescrever meias de compressão.

Qual é a diferença entre meias de compressão e meias de descanso?

O termo "meias de descanso" é amplamente conhecido e muitas vezes também utilizado para produtos de compressão medicinal. No entanto, os princípios, o fabrico e a utilização, dos dois tipos de meias são radicalmente diferentes.  

Meias de descanso exercem resistência passiva ao inchaço, porque apertam, enquanto meias de compressão aplicam pressão ativa nas veias da perna. Isso impede que elas se dilatem e facilita o retorno venoso.  

As meias de compressão medicinal são produzidas de acordo com rigorosas especificações técnicas e médicas para garantir a pressão adequada do tornozelo e a compressão graduada ao longo da perna. 

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