Entender e Tratar a Dor nas Costas
A Coluna
A coluna vertebral é uma estrutura crucial, que atua como o pilar central do nosso corpo e desempenha um papel crítico na orientação dos inúmeros movimentos que o corpo humano faz, incluindo flexão, extensão, rotação e inclinação. Esta estrutura complexa composta por 24 vértebras (7 vértebras cervicais, 12 torácicas e 5 lombares), é suportada por vários ligamentos e músculos e cada vértebra separada por um disco intervertebral, que atua como uma “almofada” para suportar o peso e absorver choques associados a cada movimento que fazemos.
A Dor
A dor nas costas, que afeta pessoas de todas as idades, é uma situação comum que é causada por diferentes situações , como tensão excessiva, um movimento estranho, um impacto, desgaste das vértebras ou das suas estruturas circundantes. Estes diferentes componentes da coluna vertebral podem ser a fonte de dor nas costas, levando a problemas como lombalgia, ciática, dor dorsal, dor no pescoço ou osteoartrite do pescoço, etc.
Como aliviar
Para aliviar a dor causada por estes problemas, existem vários tipos de tratamentos que podem ser usados, incluindo toma de analgésicos, aplicação de compressas quentes ou frias, repouso temporário, utilização de suporte para a região afetada como um colar ou uma cinta ou então, sessões de fisioterapia. Para evitar a persistência da dor e ajudar na recuperação, recomenda-se fisioterapia apropriada, novas medidas de estilo de vida, como controlo de peso e stress, exercícios físicos e a aprendizagem de posturas e movimentos. Adaptações no trabalho e nas atividades desportivas também são necessárias.
Concluindo
A dor nas costas é uma condição comum que afeta pessoas de todas as idades e pode ser causada por vários fatores. Compreender os diferentes tipos de dores nas costas e as suas causas é crucial no desenvolvimento de planos de tratamento eficazes. Embora a medicação e o descanso temporário possam aliviar a dor, a fisioterapia apropriada, as medidas de estilo de vida e a aprendizagem de posturas e movimentos para cuidar das costas, são essenciais para prevenir a persistência da dor e ajudar na recuperação.
Sabia que: 1500 é o numero de vezes que as nossas costas trabalham por dia. (1) 80% da população sofre ou virá a sofrer de lombalgia pelo menos 1 vez na vida. Movimento é o tratamento recomendado pela HAS (2) para a dor nas costas |
1: Source: Rohimann A Consmüller T, Dreischarf M. Bash-kuev M, DischA Pries E, Duda GN, Schmidt H. Measurement of the number of lumbar spinal movements in the sagittal plane in a 24-hour period. Eur Spine J. 2014 Nov.23(11) 2375-84. dol 101007/s00586-014-3588-0. Epub 2014 Sep 20. PMID. 25238799
2: HAS: Autoridade Francesa para a saúde
